怀孕的时候，女士为了保证腹中婴幼儿的健康成长，会不断补充营养，所以造成大腿变胖，所以在生完婴幼儿后就很想瘦大腿，这就需要调整饮食，等身体恢复后慢慢增加运动量来达到瘦大腿的成效了。
一、产后大腿很粗会自身瘦下去吗
一般来说，产后大腿粗，想要自身瘦下去比较困难，但是也有一部分人可以自身恢复，不过对于没办法自行复原的人来说就需要采取一些减肥的措施。
怀孕期间腰椎承受的重压变大，怀孕腹部肌肉松弛，造成骨盆前倾、腰椎前突，臀部和大腿肌肉也变得松弛，而肌肉松弛的地方就会出现脂肪堆积的现象。肌肉都是有记忆的，时间越长，肌肉松弛的部位堆积的脂肪就会更多，所以新妈妈产后瘦大腿，大约需要半年至一年的时间。
怀孕时双腿也轻易变得浮肿，显得你的大腿很胖。如果你在分娩之后，身体还没有完全恢复，体内还有炎症的话，也会产生浮肿的，这和人的体质有关系了。
一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更轻易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特点，不过可以多吃些含钾的蔬菜来改变一下，如菠菜、芹菜、冬瓜等都可以的。
二、产后大腿很粗如何瘦
1、做到均衡的饮食
由于产后女士正处于哺乳期，因此此时肯定不可以通过节食的办法来瘦大腿，还是要注意防止吃高脂高糖类饮食，不要为了婴幼儿营养足够就暴饮暴食，实质上产后多喝些鱼汤或者肉汤，多吃些新鲜的蔬菜和水果，少吃一些太滋补油腻的食物，也是可以在一定量上减肥瘦腿的。
2、多喝水
产后想要瘦大腿肯定要多喝水，大量产妇产后由于双脚浮肿的理由而不敢多喝水，其实反而相反，产后应该多喝水，可以有效促进身体新陈代谢的速度，加速瘦腿。
3、拍打大腿
由于平时大腿的运动比较少，从而造成大腿堆积了许多脂肪，因此有空闲可以多拍打大腿，这个办法还是很容易的，无论在什么地方都能做，稍微敲打下，不仅可以放松肌肉，还能瘦大腿。
4、做双腿健美操
在产后第五天至满月，就可适当运动双腿，训练腿部肌肉，改变下肢静脉血液的回流。
做法：
① 坐在地上，两下肢伸直并拔，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面。吸气时脚尖尽可能上翘，呼气时脚尖尽可能伸直。
② 然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起，两只脚交替进行。
产后瘦大腿不是一蹴而就的，宝妈们肯定要端正自身的心态，循序渐进地坚持下去，相信肯定可以恢复自身的苗条身材。
